[...] treningowy i dietę. Jak by forum w ten sposób działało, po jakimś czasie zostało by zawalone gromem takich tematów. Na forum są wszystkie informacje na temat odżywiania i treningu, musisz tylko trochę poszukać. Następnie ułożyć sam trening i dietę, i dać do oceny w odpowiednim dziale. Sam pomyśl jak by to wyglądało, jak by każdy początkujący [...]
Dzięki wiedziałem, że można na Was liczyć. Co do tego treningu, to ja lubię się trochę "wyszaleć" i u mnie się to sprawdza, zostało mi z młodych lat po sztukach walki ale może faktycznie jest to nadmiernie obciążający plan jak na zabawy amatorsko - rekreacyjne. Dzięki wszystkim za dobre słowo, hehe. Idę czytać, pozdrawiam
Wybaczcie, że się wtrącę.. Czy moglibyście podać przykładowy podział na 4 i 5(jeszcze nie wiem ile po maturze dam rade) dni treningowych przy tym rodzaju treningu? Pozdrawiam
[...] 24kg, który jest naprawdę fajną sprawą. Właśnie głownie pracując z nim i biegając zacznę niedługo redukcję(czekam na pogodę...). Robiłem nim wyciskania żołnierskie do treningu barków i jeszcze nigdy nic tak nie wpłynęło na przyrosty tej partii ciała u mnie. kupiłem również stojaki do przysiadów a opinię o nich można zobaczyć tutaj: [...]
riki92 ? to nie o to chodzi. po prostu 99% swiezakow podnieca sie w kwestii treningu...a problem lezy poza sala cwiczen. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-01 18:12:34
Ok, to ja wam Panowie przyblize nieco sytuacje, abyscie mogli sami ocenic jak to wyglada. W tym momencie wracam po 1,5 miesiacu przerwy w treningu na silowni. Chcialbym nieco przyspieszyc ten powrot i jednoczesnie spalic nieco cialka (okolo 5 kg). Obecnie waze 80 kg. W tym celu zakupilem okolo 130 kapsulek Thermo Speed Extreme - nie jest to moj [...]
[...] mam w sumie bardzo niewiele, ale chcialbym stracic cala mase tluszczowa i jednoczesnie budowac mase miesniowa, czytalem ze takie cos jest mozliwe tylko przy przemyslanym treningu i jest to bardzko ciezkie, ale zdecydowalem sie sprobowac. Co sadzicie o tym treningu ? wypali? juz dzis zaczalem dokladnie wg tej rozpiski. W cwiczeniach silowych [...]
Podaj starz i cel treningu. Zakładając, że ćwiczysz krótko i celem jest masa: PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń 2. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ- 3 serie po 10 powtórzeń 4. ROZPIĘTKI ZE [...]
[...] tak nazwać). W każdym razie poprawiłem swoje ogólne wyniki, więc chyba dobrze pracowałem, dlatego uważam, że mógłbym zacząć od FBW. Zrozumiałem, że mam zacząć od jednolitego treningu A-A-A. Jednak z tego co się orientuję to po jakimś czasie organizm trzeba "zaskoczyć" właśnie urozmaicając trening. Po jakim okresie mógłbym to zrobić [...]
2 cwiczenia na przod, bok i 1 na tyl to nie zamalo jak na caly tydzien? Moze dodam te podciaganie sztangi wzdluz tulowia do treningu barow przod,bok bo lubie te cwiczonko;)? Aa i na bica jak robie '21' to mam lepsza pompe niz jak te normalne. Czemu mowisz tylko 2 cwiczenia na lape dac? Niektorzy maja nawet po 4. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu [...]
) Ile czasu powinna zajmowac przerwa miedzy seriami ???(jedni mowia ponad 2 minuty a jedni ze mniej niz 1 minuta , co jestprawda??????) ZALEZY OD INTESNYWNOSCI TRENINGU Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda [...]
dzis bylem na pierwszym treningu. A oto relacja. Instruktor widac ze zna sie na rzeczy, nie owija w bawelne, cwiczenia przedewszystkim pokazywane a nie teoria wiec na poczatek wszystko wydawalo sie latwe. oczywiscie w teorii bo prasktyka to juz inna rzecz. na poczatek rozgrzewka 15 minut samemu i w parach. Nastepnie walka w stojce w parach. Kilka [...]
Ha ! Miętas - nawet nie wiesz jaki psychologiczny efekt daje większa pompa na treningu po taurynie u młodych (zresztą nawet u głupich koksów) chłopaków I jakby nie było też lubie to uczucie Gorzej na niskich węglach heh.
[...] tak wlasnie myslalem ze ma diete cud , dlatego o nia spytalem%-) na sfd coraz wiecej takich co zielonego pojecia nie maja o niczym , ani podstaw wiedzy na temat diety/saa/treningu ale twierdza ze maja idealna miske,hardcorowy trening a po jego wypowiedziach widac ze zero czegokolwiek i dziwic sie ze nie idzie{{:-( tym razem prosze ci o [...]
[...] z oliwy, oleju lnianego, orzechow, omega caps + tluszcz z zoltek jaj (5-6 dziennie), ~300-500 g wegli dziennie tutaj kombinowalem troche z iloscia w dni trenigowe i dni bez treningu, glownie platki, ryz, kasze, ciemnie pieczywo, jablka, cytrusy. Trening splitem , srednio grupa na 5 dni, co 4-5 tygodni zmienialem zakres powtorzen, cwiczenia [...]
Brzuch po prostu katuj. Ja ze swojej strony dodam, że warto cały ten plan po poprawkach skopiować i wrzucić do Treningu dla początkujących. Tam pomogą Ci osoby które są w tym ogarnięte na 100%. Bo ja mimo wszystko nie czuję się na tyle mocno, żeby dać Ci 100% gwarancji, że ten trening jest ok. Moja specjalnośc to kalistenika. :D
[...] ma sensu dawać go jako ćwiczenie przewodzące w planie kulturystycznym, bo ucierpią na tym inne ćwiczenia na których zbudujemy lepsze plecy jako całość. A MC nawet pod koniec treningu pleców będzie naprawde ostrym bodźcem dla prostowników, mimo lekko zaniżonego ciężaru, przez zmęczenie innymi ćwiczeniami. Zaraz ktoś na mnie naskoczy, że próbuję [...]
Wszystkim współczuje, którzy musieli zaprzestać treningu i być może nie rozwinęli wpaniałej kariery sportowej. Jestem młody i póki co takie poważne kontuzje mnie nie dotknęły, ale ćwicząc lekką atletykę miałem okazję zobaczyć jak marnują się przyszłe gwiazdy przez kontuzje powstałe na wskutek przetrenowania, złego treningu, braku rozciągania lub [...]
[...] tematu. Ogolnie sport jest dla mnie rzecza, ktora w pewnych sytuacjach trzyma mnie przy zyciu- nie wyobrazam sobie np sytuacji po wypadku, ktory odebral by mi szanse treningu. Po prostu musialbym cos robic, nawet jakby to mialabys kulturystyka na wozku. Chyba kazdy z traktuacych powaznie sporty/sztuki walki nie moze sobie wyobrazic zycia [...]
*Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow*
